twaróg wartości odżywcze

może i tak ale makaron z truskawkami inne wartości odżywcze mniej białka, w sumie smakiem też się różni bo smietana a twaróg ;)

Jak najbardziej mogą być wymienione przez Ciebie ryby. Łosoś, mintaj - wydaję mi się, że te rybki też są godne polecenia . Twaróg półtłusty powinien być odpowiedni. Wartości odżywcze produktów (jeżeli Cię to interesuje) możesz znaleźć tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php pzdr

No tez mysle ze 3000 kcal dziennie to bedzie optymalnie bo jak dalem mase ciala x 24 x 1.3 (cwiczenia) x 1.2 (na mase) to wyszlo 2850 kcal ale wydaje mi sie ze troche zanizone te wspolczynniki. SNIADANIE + II SNIADANIE: - Szejk białkowy - 230kcal, 33g B, 11g W, 5g T - razowy - 90g - 210kcal, 6g B, 35g W, 5g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T [...]

OBIAD: - piers z kurczaka - 250g - 248kcal, 54g B, 3g T // DAJ 150G - kasza - 65g - 213kcal, 8g B, 46g W, 2g T // 100G - sos - 195g - 111kcal, 2g B, 12g W, 7g T // TROCHE MNIEJ, MA CUKIER? - warzywa gotowane - 225g - 70 kcal, 6g B, 10g W, 1g T // WARZYW NIE WAZ, MUSI BYC DUZA PORCJA I DORZUC OLIWE W sumie: 640kcal, 70g B, 68g W, 13g T W [...]

witam mam rebusa rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w ciagu dnia w szczegolnosci miedzy posilkiem przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC wiec to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma [...]

Przed tren dowal wiecej ryzu, po treningu jak dla mnie tam nie ma konkretu. Dowal wiecej miecha. Zamiast bananow zaraz po tren mozesz pic carbo 50g albo jakiegos gainer ok 50 - 100g a 0.5 h po suplementacji zjesc posilek potreningowy. Gainera mozesz tez uzywac np pomiedzy 1 a 2 posilkiem and na wieczor jakies bialko (ok 30-40g) i 300 kcal powinno [...]

[...] W ciągu dnia jadaj mięso/ryby z warzywami i zdrowymi tłuszczami. A kolacja to już dramat. Zjadanie 5 kawałków chleba na noc to proszenie się o wielki brzuch. Zjedz tu albo twaróg, albo jajka albo mięso. Do tego oliwa i trochę warzyw. Jeśli chodzi o źródła węglowodanów to jadaj ryż brązowy, kaszę gryczaną/jęczmienną lub pieczywo chrupkie. Rano [...]

Twaróg z naturalnej maślanki Spóldzielnia Mleczarska "Ostrołęka" jest w kostkach po 200gram naprawde polecam bo jest pyszny w smaku wartosci odżywcze na 100gram 20,2g [...]

[...] oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) // zamień na twaróg, jeśli zmieści się białko jeszcze 2 kapsułki tranu (jak wyżej) // good magnez, wapń, multiwitamina ( w tabletkach rozp.w wodzie) Nie ma wyliczenia (a ja sam takiego [...]

Zapiekanka ryżowa Potrzebne nam będą: 1 ugotowany woreczek ryżu 100g kiełbasy Kostka twarogu Małe jajko Pół łyżeczki sody Pół łyżeczki soli Ulubione warzywa (odradzam pomidora i inne, które w środku mają dużo wody) Ulubione przyprawy ew. sos kebab/cygański/pomidorowy/czosnkowy/ketchup 1. Twaróg, jajko, sodę i sól (można też dodać bazylię) wrzucamy [...]

sernik po treningowy Lepiej coś smacznego zjesc po treningu , nikt nie kaze wam całego jeść %-) Składniki : - twaróg chudy 500g - jajka 4 szt - wiórki kokosowe 45g - budyń bez cukru x2 - stevia 3g - C6 50g ciastko - banan 300g SFD/Images/2015/7/24/5f3e440871a24dbbb1f7eccaa93004c3.jpg SFD/Images/2015/7/24/1292bbb5a98c4b9c8605ad7b9619d012.jpg [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g <> 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g <> 192,5 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone Za słaby posiłek. Śniadaniem masz się dobrze najeść. A te 30g WPC to dużo za [...]

[...] 100 waniliowy) Soda oczyszczona - pół płaskiej łyżeczki Słodzik - 3 szt. (u mnie aspartam) Aromat - kilka kropel (u mnie migdałowy) Wykonanie: Najpierw do garnuszka wrzucamy twaróg, żółtko i sodę. Za pomocą blendera robimy z tego jednolitą masę, trzeba zrobić to dokładnie żeby nie było później grudek. Tak ma wyglądać masa: [...]

120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy // DAJ PARBOLIED 110g pierś z kuraka // WIECEJ jakaś sałatka lub [...]

[...] z tuńczyka, jeżeli zamieniasz posiłki, to zamieniaj na takie, które będą miały podobne wartości odżywcze. VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko chleb odpada, jabłko odpada, masło odpada. tutaj białko + zdrowy tłuszcz jeśli w bilansie brak - twaróg + oliwa ok. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-02 21:00:04

[...] III obiad - warzywa na patelni smażone na oliwie z oliwek, tuńczyk w sosie własnym i ryż brązowy IV 2 obiad - to samo V - 3 wafle ryżowe TRENING - brzuchy,spinning 1 h VI - twaróg domowy piątnica150g koper łyżka siemie lniane Moją koncepcję przyszłej diety wkleje wkrótce... ale nie jest to za proste...:/ Zmieniony przez - nowaja25 w dniu [...]

[...] problem. Chodzę spać o 22-22:30, czyli ostatni posiłek powinien być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad po treningu a za godzinę wcisnąć jeszcze twaróg - może tak być? Co do zapotrzebowania na kalorie - 2300 kalorii to jadłem na co dzień, bez treningów i waga stała, teraz jadłem przez niecały miesiąc 2600-2700 kalorii [...]

bardzo dobre podejscie z tymi odzywkami Kalorie: 2988 Białko: 144g (2g/kg ciała) Tłuszcze: 108g (1,5g/kg ciała) WW: 360g (5g/kg ciała) Wszystkie wartości odżywcze będę podawał a standardowej kolejności Białka/Tłuszcze/WW Śniadanie - 7.15 Musli z owocami suszonymi 95g /8/3/61/wywal,daj platki owsiane+do smaku mozesz rodzynki, ewentualnie mozesz [...]

[...] DZIEŃ 5 1- owsiane 50g/ whey 30g 2- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 3- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 4- kura 100g/ sernik LC (38g.białka/8g.tłuszczu/4g.węgli) 5- twaróg 160g wartości odżywcze : b- 205gram (2,6g/1kg mc) t- 125gram (1,6g/1kg mc) w- 46gram (0,5g/1kg mc) kcal- 2120 ________________________________________ Jutro miska [...]

[...] - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) TRENING Kolacja:("*"- po treningu) - jogurt naturalny - twaróg półtłusty z 1 łyżką dżemu domowej roboty i 1 łyżką oliwy z oliwek * banan Jeśli chodzi o produkty w mojej diecie, to będę się starał urozmaicać ją (np. kaszę zastąpię [...]